晚上睡不着怎么办？看看你是哪类失眠
时间：2021-08-04
浏览量：42次
常听到身边的人抱怨，说是晚上睡不着，两只眼睛炯炯有神，躺在床上辗转反侧就是无法入眠。晚上经常睡不好，长久下来就会出现神经衰弱，严重影响到工作和学习。如何不受失眠的困扰，能够安然入睡，一觉到天亮呢？
其实关于失眠的问题，我们先来分析一下失眠的主要分类：失眠主要分为三种，多梦型失眠、易醒型失眠和顽固性失眠。
多梦性失眠。这种失眠主要的症状是晚上躺在床上一闭上就开始做梦，一直到睡醒的时候还是做梦。睡醒以后感觉身体还比较累，比如说梦中背麻袋，做梦背着麻袋走了一晚上，即使半夜起来上厕所，躺下以后还是继续背麻袋，就像电视连续剧式的做梦，睡着了就开始做梦。
易醒性失眠。比方说这个人看着睡着了，旁边可能有人在说话。别人说话聊天他会听的很清楚，可能还会偶尔的插上几句话。看着是睡着了，其实就跟醒着一样，对外面发生的事非常清除。
顽固性失眠。晚上怎么也睡不着，两只眼睛特别的有精神。到了晚上要睡觉的时候精神头特别好。这种失眠就是顽固性失眠，非常的困扰大家。
出现失眠的原因与心理因素有关，可能是考虑的事情比较多，压力比较大，身体对抗压力的能力下降。很主要的是需要在饮食上注意调整。色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。
食物中含有色氨酸的食物很多，可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物，比如红皮花生，黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。除了吃这些食物，每天坚持喝上一杯百合枣仁茶，失眠就会不再困扰您。
失眠除了通过食疗可以有效调理，调整好心态也非常的关键，临睡前要放松身心，不要想太多。也不要做剧烈运动，看太刺激的视频电影等。
宝鸡哪的医院看癫痫好得了羊癫疯会导致死亡吗老年癫痫的病因上一篇：苏打水冲洗的方法是什么
下一篇：清火补阴汤的功效与作用